praca w

[...] ważysz w okolicach Paczki, ale mimo wszystko to też pokazuje, że bieganie przy dużej masie nie jest łatwe, ani lekkie i niestety "swoje" trzeba wybiegać :-)) Dla mnie zawsze praca stojąca czy chodząca była obciążeniem i potrafiło to się odbić negatywnie na treningach, szczególnie w dłuższym okresie czasu bo nogi nie miały kiedy odpocząć ;-)

[...] głowę. Mimo powyższego do przodu wszystko. https://www.youtube.com/watch?v=d3I2d_MecaE https://www.youtube.com/watch?v=a6cM7TEkxsc Bez cardio dziś. Miałem zrobić luźną godzinkę ale wypadła praca. Jutro oponki dojdą to od razu zrobię jakiś dłuższy rozjazd, zamówiłem UltraSport'y III więc bez szaleństw, z resztą i tak więcej mi nie potrzeba %-)

09.11.2020 1h jazdy No teraz Damianie chyba była praca pod VO2max, nie? :-P Trochę obrazków: /SFD/2020/11/9/300029dec2084870b48ac702bc230541.jpg /SFD/2020/11/9/2f6159d5782b430896855613201af7cb.jpg /SFD/2020/11/9/41ad395f2f194711a4b30f98914abb19.jpg /SFD/2020/11/9/b9b334b7747a4497aa2a4693c389a394.jpg Po południu 60 podciągnieć w 6 seriach na swojej [...]

08.01.2020 Praca i noworoczne porządki w domu. 09.01.2020 1:20h jazdy Miałem dziś dorzucić jakieś fałodwa ale wróciłem po 4h pracy więc tylko kawka i na pusty brzuch spokojna jazda. Znaczy się podwójne espresso wypiłem ale zauważyłem (dziś kolejny raz), że jak właśnie jadę "nie po jedzeniu" to to tętno jest nisko nisko tak jak powinno/chciałbym, [...]

10.06.2021 Wolne, ale chodzenia 21k 11.06.2021 Po pracy a przed pracą, wiatru mało więc w sumie prawie na czczo, bo 5h po śniadaniu, ale prawie nie, bo po szklance soku z buraków siup na słońce. Czuję, że ta wydolność jest lepsza, tak samo jest mi już bardzo komfortowo jeździć w dolnym chwycie jak i kładąc przedramiona na kierownicy, więc gibkość [...]

[...] okazji porównanie na przestrzeni ~3 tygodni ;-) /SFD/2022/11/3/1aaef1b578ce4d43a87f631a15238c47.jpg /SFD/2022/11/3/91add25d388a485a806fbb1c10900a8e.jpg Rower. Chomiczek, praca nad Vo2 i załatanie długu tlenowego. Weszło mega! /SFD/2022/11/3/cc9c6991c2c24ea682cbbe502bd41250.jpg /SFD/2022/11/3/e2f190b348624c14aca7e3ee18adc729.jpg [...]

Dziś dzień nietreningowy, nadal mam niesprawne auto, więc nie mogę się nawet z domu ruszyć na trening. Poszło dziś planowo 40 min cardio, o tyle co, reszta praca,praca,praca,nudy,nudy. Przeprowadzki są fajne, jak się nic ze sobą nie ma, a ja mam tyle gratów, że nie pytaj , najwaźniejszy jest i tak rowerek i obraz :D Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w [...]

Długi weekend spędzony w Zakopcu a raczej na górkach wokół Zakopca:-D. Zaliczone kilkadziesiąt kilometrów po górskich szlakach w tempie raczej nie emeryckim;-) Na dietę zwłaszcza na płyny, które się w niej pojawiły... hmm... wiecie takie zimne z białą pianką:-PP w tych dniach opuszczam zasłonę milczenia... dużo, tłusto ale za to przepysznie:-PP [...]

Dzień dobry! Na wstępie dzisiejsze ważenie (wczoraj rano zapomniałam %-) ). Jest spadek! Wczorajszy trening: RDL 2x12 20kg 2x12 24kg (ciągle coś kręgosłup dokucza przy 24 kg, na razie pozostaję w takiej konfiguracji, dopóki nie będę w stanie wykonać całego ćwiczenia bez bólu) Wiosłowanie 2x12 12kg 2x12 14kg tu wszystko ok, jeszcze max tydzień [...]

Zacznę może od tego, że cieszę się z tego, że zajrzałeś do dziennika, nawet jeżeli kończy się to wytykaniem błędów skutkującym cięższą pracą. Co do kontuzji- pisałem w uproszczeniu o naderwanym mięśniu, bo tak naprawdę to problem leży w przyczepie brzuśca do ścięgna. Ciężko było wykryć co dokładnie było problemem, bo noga nie bolała mnie w takich [...]

Co do kontuzji- pisałem w uproszczeniu o naderwanym mięśniu, bo tak naprawdę to problem leży w przyczepie brzuśca do ścięgna. Ciężko było wykryć co dokładnie było problemem, bo noga nie bolała mnie w takich ułożeniach, które są symptomatyczne dla zerwanego mięśnia. Miałem podobną kontuzję, najgorsza z możliwych. Lekarze bezradni i tak trochę [...]

Raczej kieruję się właściwościami, niż smakiem: Różne pieprze, chili, kurkuma, imbir, cynamon do kawy- polecam, zioła prowansalskie, majeranek, rozmaryn, oregano, bazylia, gałka muszkatałowa... ogólnie maksymalna różnorodność. ("Mieszasz" pierwszych 6 w ciągu dnia razem z kawą i zieloną herbatą, dodatkowo owocami, najlepiej cytrusami, [...]

[...] Po kolei: W pierwszej serii coś poszło nie tak i był zonk. W drugiej dało radę zrobić dwa repy i pokusiłem się o trzeci. Gdy oglądałem to na filmie, to zdziwiła mnie praca łydek- nie poszły od razu do dołu tylko "wyciskałem" stojąc na palcach. Bardzo dziwne, nie wiem skąd to się wzięło. Trzecia seria- prawie poszło, zabrakło kilu [...]

Predator Diet -->> rabbit starvation i tyle w tym temacie ;-) Hubert- jak chcesz się pośmiać, to wbij tutaj: http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin_na_temat_bia%C5%82ka_i_BCAA-t861083.html(już nawet fatfaq się wk***ia na "wujka Charles'a" %-) ) Vis- kiedyś skakałem, teraz przestałem. Zmiana na gorsze :-( Wtorek, trening + rower + sesja cardio, HC Waga [...]

[...] z podstawek + podciąganie wąsko podchwytem 3. W środę supersetuję unoszenie nóg w zwisie na drążku i wyprosty na maszynie z obciążeniem. 4. W czwartek zamiast kompleksów praca nad dynamiką, to jest 6 serii na małym, stałym ciężarze: rwanie 40 kg x 6, zarzut 60 kg x 6. 5. Dodatkowo zaczynam wreszcie ( \-) ) ćwiczyć barki. Rozbijam je na aktony [...]

[...] więcej niż ważę %-) 5 powtórzenie NIEMAL weszło, zabrakło dosłownie 2-5 cm, myślę, że gdybym nie dobił sobie nóg wczoraj uginaniami na dwójki na spiętych pośladkach, to praca biodrem byłaby łatwiejsza \-) Do tego hwyciłem troszkę węziej, bo w mp nie chwytam tak szeroko jak w pp, a chciałem mieć jeden chwyt. Sztanga nie poleciała tylko nad [...]

[...] trening ni to siłowy, ni kulturystyczny? :-D Niestety, bez ph nie jest to takie łatwe. Mam teraz okres treningu technicznego z ujemnym bilansem kcal, czyli odchudzanie + praca nad techniką rwania i zarzutu. Do tego progres siłowy miło widziany. Środa, dzień w którym pas okazał się za duży... Micha: [...]

Świetna praca, ale...ja uważam, że jeśli ćwiczy się małym obciążeniem nie powinno to zaszkodzić młodym. Ja trenowałem 2 lata boks siłkę zacząłem w wieku 13 lat najpierw takie cztero dniowe FBW(nie wiedziałem, że tak to się nazywa)teraz dzielony split od wakacji zaczynam splita. Ćwiczę w domu więc mam tylko hantelki i prowizorycznom ławeczkę i jak [...]

[...] Klocke Sila jako skladnik kondycji Sila oznacza nastepujace wlasciwosci systemu nerwowo-miesniowego: 1. Miesien moze przeciwdzialac oporowi bez zmiany odleglosci przyczepow (praca izometryczna) 2. Miesien moze przezwyciezac opor (wlasnego ciala, badz jego czesci, przyrzadow sportowych itd.) w ten sposob, ze sie skraca (praca koncentryczna) 3. [...]

05.05.2018 Chyba czas na fotki porównawcze, zrobię niedługo i pomierzę się od razu :-) Śniadanie: kasza jaglana z jabłkiem, migdałami, miodem i cynamonem II: makaron z piersią z kurczaka Rower 6,15km w 27 minut Obiad: schab w jajku z pieczonymi ziemniakami Praca fizyczna Podwieczorek: j/w (nie zjadłam całości obiadu) Kolacja: sałatka z [...]